Los rituales son una herramienta terapéutica muy potente, ya que nos permiten explorar de forma simbólica lo que nos ronda en esos momentos en un espacio intencionado hacia la introspección. Además, este contenido se expresa a través de la escritura, el habla, el dibujo y la historia que envuelve este ritual.
Si se realiza en compañía, es una oportunidad para construir un espacio seguro y de sostén recíproco. El material interno que aflora durante estos rituales puede ser una forma de explorar los objetivos terapéuticos.
Para inciar te propongo este sencillo ritual que pretende poner en práctica el agradacimiento y el aprendizaje.
Ritual de cierre y apertura:
- Busca papel y lapiz: para estimular aún más la creatividad puedes dibujar, guionizar un skecth y actuar, hacer un collage, una coreografía, explorar movimientos corporales, crear un cuento, una historia, un poema o fotografear aquello represente lo que tienes en mente.
- Escribe aquello que agradeces: te puede ayudar pensar en lo que te llevas de esta semana, los momentos difíciles y los momentos agradables, con quiénes compartiste, qué te sorprendió de ti mismx, qué pudiste aprender, qué objetivos cumpliste, qué pasó que no pensaste que podría pensar. Date tiempo para explorar tu año.
- Escribe aquello que desees aprender: Desear aprender es un paso importante, implica movimiento y transformación. Te puede ayudar determinar qué es aquello que sientes que no está en movimiento y deseas que se transforme.
- Comparte lo que escribiste si así lo deseas: Se puede leer en voz alta o intercambiar los papeles, luego recibe feedback de tus amigxs. la idea es crear un espacio seguro y respetuoso. Esta bién si prefieres compartirlo solo contigo.
- Quema el papel: De forma simbólica lo puedes dejar en bibliotecas, parques o transportes públicos para que una persona anónima lo encuentre y se anime a poner en práctica esta herramienta.
- Con toda esta introspección puedes establecer objetivos terapéuticos.
Otras formas de fomentar la creatividad através de lo colectivo:
- Cartas Terapéuticas: Invita a las personas a escribir cartas a sí mismas, reflexionando sobre sus pensamientos, emociones y metas.
- Libros Viajeros: Anima a escribir en pequeños cuadernos o libros, y luego deja que circulen entre los participantes o incluso en espacios públicos como bibliotecas o parques.
Si deseas seguir explorando estos ejercicios o tienes algún comentario recuerda que puedes escribirme a psico.aboyabad@gmail.com